長女を妊娠出産してから18年ほどが経ち、今まで長女とあわせて4回妊娠出産を経験してきました。
その18年で蓄えられた脂肪は20kg以上。ここ数年、ダイエットに挑戦をしては、挫折をしてを繰り返して、簡単には脂肪も落とせない状態になっています。
DVDのエクササイズも色々と試してきました。
☆りえ☆今回は、私がこれまでやってきたダイエット系のDVDのなかから、「TRF イージードゥダンササイズ」の紹介をしてみようと思います
TRF イージードゥダンササイズとは？
TRF イージードゥダンササイズは、TRFが結成20周年を記念して発売された、ダンスエクササイズDVDです。
イージードゥダンササイズのDVDは、最初に発売された3枚と後で発売した4枚、更にその後に発売された4枚、計11枚あります。
TRFの人気曲をはじめ後から発売したDVDには、倖田來未や東方神起、globeと言ったエイベックスの人気アーティストの曲が収録されてるDiscなどバリエーションも豊富です。
TRFのダンサーであるSAM、ETSU、CHIHARUの3人がオリジナルで振り付け、指導をしてくれるのが最大の魅力でもあります。
TRFと言えば、私と同じ40代の世代は知らない人はいないくらいの大物アーティストです。TRFの曲を聞くだけで少しテンションが上がります。
ダンスと聞くと難しく感じる人も多いですよね？
でも、TRFのダンササイズはダンスなんてまったく経験がない人でも踊れるようにアレンジされています。
レッスンもパートごとに段階を追って丁寧に指導されていますから、何回か繰り返すうちに、いつの間にか踊れるようになるのです。
☆りえ☆TRFダンササイズDVD13枚分を踊れるようになるまでの日数は？
1つのDVDを踊れるレベルに持って行くまでの日数はだいたい3～1週間ですね。
DVDによってもバラツキはありますが、1週間もあればそれなりに踊ることができるようになります。
ダンスの振りは初心者でもできるようにアレンジされているため、1回見ればだいたいの動きは把握できるんですが、ついて行けるかが問題でしたね。
ついていけるようになるまでを考量しても、1週間もあればイケるようになりましたよ。
私はとりあえず発売された順にやり始め、今、手元にあるTRFダンササイズのDVDが13枚。全てのDVDが踊れるようになるまで3カ月ほどでした。
1番覚えるのに時間がかかったのは、DISC⑦で、足の動きが複雑で、振り付けを覚えても思い通りに動かせるまでかなり大変でしたね…。
（正直5カ月たった今でも若干怪しい）
☆りえ☆ダンスに慣れている人であればスグできるようになるでしょうね。
私はダンスは好きでしたが、習ったりしていたわけではなくて、さらに運動は大嫌いです。それでも、ちゃんと踊れるようになりましたよ。しかも、ちょっと楽しくなってきています(笑)
TRF イージードゥダンササイズの効果
肝心の効果ですが、もちろん個人差が大きい部分なので、私の場合として見て下さいね。まず、私は肥満体系…独身のころよりも20キロ以上、体重が増えています。
1つのDVDがレッスン～実践まで、だいたい50分くらいなんですね。
覚えるまではレッスン～実践1枚分に、踊れるようになったDVDの実践編を加えていって、1日1時間ほど毎日やっていました。（体調の悪いときは休んでいましたよ）
それで、全てのDVDが踊れるようになったら13枚分の実践編、全て踊って1時間ちょっと。食事の方も調節していましたが、ダンササイズ開始から4カ月の結果は、最初の体重から11kg減！
11kgってすごいですよね！自分で感動しましたもの…。他のDVDでは4カ月では、ここまで体重減らなかったです。そう思うと、TRFのダンササイズはかなり効果が高いと思います。
何より楽しいので挫折しにくいのが、最大の利点だったんでしょう。ただ、11kgからは停滞期に入ったようで…思うように体重が落ちなくなってきましたけどね。
☆りえ☆それでもリバウンドがないのは、ダンササイズの効果だと思っています。
まとめ
ダンスって全身運動だし、体軸を鍛えるのにも効果が高いんですって。
イージードゥダンササイズはTRFの曲が中心です。私と同じ世代（40代くらい）には、刺さると思るので、飽きることなく続けられるエクササイズといえます。
ダイエット目的じゃなくても、このコロナ禍で運動不足になっている人に、丁度いいのではないでしょうか？なにより家の中でできるのは、このご時世嬉しいですよね。
TRFのダンササイズは少なくとも私には効果絶大でした！もし、興味がある方がいたら1枚だけでも買って試してみて下さい！
コメント